一個量測新陳代謝的小工具——Lumen
導言
2020 年的大流行病讓人們對健康更加關注。許多人開始關注自己的新陳代謝，希望透過控制飲食和運動來達到減重的效果。本文介紹的小工具 Lumen，可以透過呼吸測量使用者的新陳代謝活動，幫助使用者理解自己是否在燃燒脂肪或碳水化合物，並提供個性化的營養建議。該裝置不僅能幫助使用者控制飲食和改善睡眠，還能幫助使用者更好地管理體重和塑造健康的身體。
量測新陳代謝的小工具
Lumen 是一個手持裝置，可以透過呼吸來測量使用者的新陳代謝活動。使用者需要在 Lumen 上呼吸 10 秒鐘，然後再透過裝置呼氣至少 6 秒鐘。Lumen 透過測量二氧化碳水平來判斷使用者是否在燃燒脂肪還是碳水化合物。使用者可以每天測量一次或多次，應用程式會告訴您您是在燃燒碳水化合物還是脂肪。
飲食和健康的關係
根據 Lumen 的建議，使用者可以調整自己的飲食、飲食量和運動量，以達到持續減重的目標。當使用者在睡眠中燃燒脂肪，清醒時達到燃燒能量的平衡時，就能更好地塑造健康的體態。如何保持新陳代謝的平衡對於管理體重非常重要。每個人的新陳代謝都是獨特的，因此飲食攝入碳水化合物和脂肪的比例應根據自己的新陳代謝狀態進行調整。
新陳代謝和體重管理的重要性
研究表明，控制新陳代謝可以使體重管理變得更加容易。當我們的新陳代謝平衡時，我們的身體能夠更高效地在需要時使用脂肪儲備，並在碳水化合物可用時切換到使用碳水化合物的能源。掌握如何平衡新陳代謝與改善體重管理密切相關。當血糖水平平衡、胰島素水平調節常規時，我們的身體能夠保持健康的體重並擁有更多的能量。
個人體驗
作者透過使用 Lumen 這一量測新陳代謝的小工具，燃燒脂肪的狀態進行調整個人的飲食、運動和睡眠習慣。除了掌握每天的新陳代謝狀態外，作者發現還需要控制自己的飲食攝入和睡眠。作者減少了碳水化合物的攝入量，減少了晚上的零食，並提高了睡眠時間。這些措施讓作者成功地減重。Lumen 還提供了個性化的營養建議，根據使用者的飲食記錄，計算蛋白質和碳水化合物的攝入量，幫助使用者更好地掌握自己的飲食情況。
研究結果
Lumen 受到了同行的認可。在 2022 年 10 月，與特拉維夫 Sourasky 醫學中心內分泌學系合作進行的一項研究發現，基於新陳代謝的營養可以逆轉糖尿病前期。在為期 12 周的研究中，研究參與者使用 Lumen 測量自己的新陳代謝並遵循其營養和生活方式指南，結果顯示他們的平均 HbA1c 水平降低了，體重減輕了 13 磅，體脂含量降低了 3%。
結論
Lumen 是一個量測新陳代謝的小工具，幫助使用者理解自己的體內是在燃燒脂肪還是碳水化合物。根據每天的測量結果，該裝置提供個性化的營養建議，幫助使用者改善飲食習慣、控制飲食攝入和改善睡眠質量。透過平衡新陳代謝，使用者可以更好地管理體重、塑造健康的身體。然而值得注意的是，每個人的新陳代謝狀況都是獨特的，因此使用者需要根據自己的實際情況進行適度的調整和改變。
