如果你缺乏運動動力，試試這個應用程式
簡介
無法自我激勵去運動，這對很多人來說都是一個困擾。設定了鬧鐘，但無法說服自己起床；下班回家換好運動裝備，但越洽的任務不斷湧現，然後看，剛剛又釋出了《權力的遊戲》的另一集，你真的想出門嗎？面對這個問題，很多人會選擇一對一私人教練，每週見面一次，根據個人需求進行指導和激勵。如果你因為沒有出席而被收取費用，或是讓教練對你感到失望，這都是不好玩的事情。
然而私人教練的價格可能每小時超過 100 美元，這對很多人來說是無法負擔的（包括我自己）。因此多年來，我一直避開不找私人教練，即使我確信他們可能是我離開沙發並進行運動所需的動力。如果你也面臨同樣的情況，我找到了一個很好的折衷方案，我希望提醒你一下。這就是 Future 個人訓練（Future Personal Training）。
Future 個人訓練
Future 是一個虛擬個人訓練服務。你可以下載這個應用程式，回答一些有關你的健身水平和偏好的問題，然後從提供的幾個選項中選擇一名私人教練。這些私人教練都是真實的人（沒有人工智慧），你可以瀏覽他們的簡介和資格，以獲得適合你的教練。
Future 並不便宜，當前會員費每月 199 美元。這可不是 Planet Fitness。但與紐約市我的健身房的私人教練相比，後者每節課可能收費接近這個金額，你可能會省下一些錢。然而你所在的地區或健身房提供的私人教練費用可能更實惠，所以在註冊之前一定要進行一些研究。
Future 的執行方式
一旦選擇了教練，Future 會顯示一個影片問候，然後我們安排了一個影片通話。在通話中，我告訴教練與你分享的情況：我想多運動一點，但感知有點像負擔，我很難激勵自己去做。基本上，我需要一個可以指派我幾個有趣的運動課程，並且對完成課程負責的人。我使用 Future 已經半年多了，而我的教練確實做到了這一點。我重新發現了運動的樂趣，原來它真的很有趣。
Future 的特點
透過 Future 應用程式，你可以與教練進行開放式聊天。我的教練會不時給我發鼓勵的訊息，也會偶爾向我詢問情況。她每週一、三和五給我指派運動課程，如果我有任何問題或反饋，我會在進行運動時向她發訊息。教練可以隨時調整課程內容。我曾經告訴我的教練我搬到了一個有遊泳池的健身房，她就開始把遊泳納入了我的課程；我告訴她我的健身房不再提供泡沫軸，她就替換了一些相似的運動。她可以從我的智慧手錶獲取每次運動結束後的資料，並大致理解是否需要調整課程難度。
隨著時間的推移，我逐步與我的教練建立了個人關係。她會問我週末過得如何，她從假期回來後會發照片給我。當然這個互動的程度取決於你選擇的教練，但當你覺得有一個真正的、你認識的人在等著你完成運動時，很難忽視。當我完成運動後，我知道她會在聊天中為我加油，這讓我更有動力確保完成運動並做到正確。
Future 的優缺點
Future 為你分配的運動課程主要是一個個具體的運動專案，包括重複次數、負重和教學影片。完成一個運動後，你按下“下一步”按鈕。這有點像使用 Fitbod（如果你用過的話）。但與 Fitbod 不同（除了你的課程是由真實的人設計的），你的教練在課程中一直存在。在每個運動中，我螢幕的角落總有個泡泡，裡面浮現著教練的頭像，這讓我有種在蹲與收縮肚子時，她正在觀察我。我不管是否從理性上講，都更加關注我的姿勢。
另外教練的語音也很重要。我的教練會錄製一段簡短但非常激勵人心的運動介紹，這段語音在我熱身時播放，並對一些可能較為困惑的運動進行解釋。它感知就像教練在我的腦海中陪伴著我一起運動。當然 Future 無法像真人教練一樣進行動作指正，這是我不得不放棄的其中一個優勢。因為對我來說最重要的是我去運動。當我覺得有人在我身邊，在聊天中鼓勵著我運動時，即使這並不真實，整個運動的概念對我來說就不再那麼可怕，反而更像是一種有趣而社交的活動。而且當我知道只要我完成運動，教練就會在聊天中給予我支援，這激勵我確保完成運動，而且要做到運動正確。
結語
如果你是一個需要這種激勵方式的人，且 Future 在你的預算範圍之內，那麼不妨試試它。當然 Future 不是唯一的選擇，市面上還有很多類似的理念。重要的是，找到一種方式來激勵自己運動，讓運動成為你日常生活的一部分。
