Tech Sleep gadgets to help you catch those Zzzs
Sleep tech is more than tracking. It can also help you fall asleep, stay asleep, or wake up earlier.
由於睡眠對我們的健康和幸福至關重要，因此許多人正在尋找科技產品來改善他們的睡眠品質。從睡眠追蹤器到智慧牀墊，睡眠科技有很多種類，但它們並不都解決相同的問題。睡眠科技有助於解決特定的睡眠問題，例如追蹤睡眠對運動表現的影響或者遮蔽夜晚打鼾聲音。在購買之前，你應該理解這些產品如何幫助你實現特定的睡眠目標。
同時你還需要考慮產品是否符合你的生活方式。例如，如果你晚上醒來時不喜歡戴著手錶、耳塞或戒指，那麼你可以考慮選擇像 Withings Sleep 或 Google Nest Hub 這樣的非侵入性選項。
我們的要求:
- 效能：好的睡眠科技產品不需要同時具備太多功能。它應該能夠很好地解決主要問題。其他附加功能則是額外的好處。
- 價值：睡眠科技產品可能很昂貴。如果你要花錢買一個產品，它應該讓你覺得「這真的超值！」。
- 舒適度：如果一個裝置的大小或質感影響到你的舒適度，你將無法好好地入睡。好的睡眠科技產品不應該干擾你的睡眠。
- 上下文：沒有上下文的資料是沒有用處的。例如，如果它是一個睡眠追蹤器，它如何呈現你的睡眠資料？你能學到什麼有價值的訊息，還是只是一堆看不懂的圖表？
- 電池壽命：一個無法堅持一整晚的睡眠裝置對你來說並沒有幫助。你應該對裝置能夠在整夜都持續工作感到自信。如果它還是一個健身工具或可穿戴裝置，它應該能夠在不間斷充電的情況下持續使用一整天，或者支援快速充電，以免在白天耗盡電量。優秀的電池壽命也會使睡眠追蹤更加方便。
The best sleep tracker: Oura Gen 3 智慧戒指
Oura 智慧戒指是一款舒適的睡眠和恢復追蹤器，提供了量化的冥想課程、白天心率測量等功能。新使用者需要支付每月 5.99 美元的訂閱費用才能充分利用其所有功能。
相較於其他我測試過的睡眠科技產品，Oura 戒指在呈現資料方面具有最好的上下文性，使其以直觀的方式顯示資料。與其他裝置的定格測量相比，Oura 戒指的血氧監測更為理想，因為它被動監測您的血氧飽和度（SpO2）水平，並鼓勵您在很長一段時間內檢查您的基準值。Oura 戒指還具有恢復模式，如果你生病或受傷，你可以暫停你的活動目標，直到你完全康復。它是一款綜合性而舒適的睡眠追蹤器，並且非常適合希望長期追蹤睡眠模式的人使用。
The best smartwatch with sleep tracking：Google Pixel Watch (GPS)和 Samsung Galaxy Watch 5
如果你想要一款具有睡眠追蹤功能的智慧手錶，我推薦 Google Pixel Watch 和 Samsung Galaxy Watch 5。Google Pixel Watch 在 Fitbit 的睡眠追蹤平臺上具有出色的表現，並且擁有較準確的睡眠指標和更長的電池壽命。Samsung Galaxy Watch 5 具有較準確的睡眠追蹤，並且不斷改進其睡眠特性。這兩款智慧手錶都具有其他功能，如運動追蹤、無線支付和通知等。
如果你使用 iPhone，則蘋果手錶是最佳的智慧手錶選擇。然而蘋果手錶的原生睡眠追蹤功能還有很大的提升空間。如果你想要優秀的睡眠追蹤並且堅持要使用蘋果手錶，那麼你最好下載第三方的睡眠應用程式或選擇本指南中的其他選擇。
The best sleep tracker for athletes: Whoop 4.0
對於運動員來說 Whoop 4.0 是一種優秀的選擇。Whoop 主要追蹤你身體應對心血管負荷的能力，並將睡眠焦點放在你的睡眠負債和睡眠是否足夠來提供能量給你的訓練。如果你對特定因素如何影響你的睡眠感興趣，Whoop 相比競爭對手具有更多功能。雖然這是一款定位於運動員的產品，但價格較高，因此如果你只是偶爾運動的人，你可以考慮 Garmin 的追蹤器或智慧手錶。
The best budget sleep tracker: Withings Sleep
如果你不想戴任何裝置入睡，則 Withings Sleep 是一個很好的選擇。這是一款長方形的墊子，配有嵌入式感測器和織物覆蓋物，可放在牀墊下。Withings Sleep 的睡眠追蹤在產品首次推出時有些問題，但後來得到了改善。除了您的心率和睡眠周期外，它還追蹤打鼾和呼吸干擾。Withings Sleep 還生成詳細的睡眠日記，您可以與醫生分享。
The best temperature-regulating sleep tech: Eight Sleep Pod 2 Cover (Queen)
對於容易過熱或易受寒冷的人來說 Eight Sleep Pod 2 封套是一種有效的解決方案。封套套在您自己的牀墊上，配有用於調節牀上兩側溫度的水泵。您可以手動設定溫度計劃，或者 Eight Sleep 還提供了自動調節牀的功能。封套還具有睡眠追蹤的感測器，但這不是它的主要功能。
The best sunrise lamp / smart alarm clock: Hatch Restore 2
Hatch Restore 2 是一個智慧鬧鐘，具有日出燈的功能。它還具有許多白噪聲和音訊內容，可以幫助您建立晨間和夜間的規律生活。慢慢由模擬日出的光線喚醒您是日出燈的目的。Restore 2 的燈光可以從一整個彩虹色系中選擇，同時還提供預設的日出和日落模式。您可以選擇各種自然聲音或經典的 Lo-fi 節奏作為鬧鐘聲音。
以上是睡眠科技產品的一些推薦，希望對您的選擇有所幫助。
